Advertisements
A hormonok bonyolult táncában, amely a női szervezetben zajlik, a táplálkozásnak vezető szerepe van. Annak megértése, hogy a különböző élelmiszerek hogyan befolyásolják a hormonális egyensúlyt, kulcsfontosságú tehát a nők egészsége szempontjából.
A hormonok, a testünkben lévő kémiai hírvivők, a fiziológiai folyamatok széles skáláját irányítják. A nőknél az olyan hormonoknak, mint az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron, kényes egyensúlyban kell lenniük az optimális egészség érdekében. Az egyensúlyhiány olyan problémákhoz vezethet, mint a menstruációs zavarok, hangulatingadozás, súlygyarapodás, és olyan súlyosabb állapotok, mint a policisztás ovárium szindróma (PCOS) és a menopauzával kapcsolatos tünetek.
Az tehát, hogy mit eszünk, jelentősen befolyásolhatja hormonális egészségünket. A finomított cukrokban és feldolgozott szénhidrátokban gazdag élelmiszerek inzulinszint emelkedést okozhatnak, ami hormonális egyensúly hiányhoz vezethet. Ezzel szemben a teljes értékű élelmiszerekben gazdag, makrotápanyagokban (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) kiegyensúlyozott, mikrotápanyagokban (vitaminok és ásványi anyagok) bőséges étrend támogathatja a hormonális egyensúlyt.
Advertisements
Advertisements