Advertisements
- Fehérje: A megfelelő fehérjebevitel létfontosságú a hormontermelés és -egyensúly szempontjából. Az olyan források, mint a sovány hús, a hal, a tojás és a növényi eredetű fehérjék, mint a bab és a lencse, kiváló választásnak számítanak.
- Egészséges zsírok: A hormonok koleszterinből és más zsír molekulákból szintetizálódnak. Ezért az olyan egészséges zsírok, mint az avokádó, az olívaolaj, a diófélék és a magvak bevitele elengedhetetlen.
- Rostok: A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek segítenek a vércukorszint szabályozásában, és támogathatják a hormonális egyensúlyt.
- Magnéziumban gazdag élelmiszerek: A magnézium döntő szerepet játszik a hormonális egészségben. Az olyan élelmiszerek, mint a leveles zöldségek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék gazdag források.
- Zöldségek: Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó segítenek a felesleges hormonok méregtelenítésében a szervezetből.
Advertisements
Advertisements